Of je nu op de stoep, het fietspad of op de weg aan het hardlopen bent: je maakt deel uit van het verkeer en moet daarbij rekening houden met andere weggebruikers. Oppassen dus!

In dit artikel zeven tips voor een veilige hardlooptraining op de weg.

1. Vertel dat je gaat hardlopen

Laat aan je partner, huisgenoot, vriend of vriendin weten dat je een stuk gaat hardlopen. En treed in detail, meld hoe lang je denkt weg te zijn en waar je gaat lopen. Is er niemand aanwezig? Laat dan een briefje achter.

2. Loop in tegenovergestelde richting

Er is geen wet die je voorschrijft aan welke kant van de weg je buiten de bebouwde kom moet lopen. Het is makkelijker om op tegemoetkomend verkeer te reageren, dan als ze van achter komen en je ze niet ziet aankomen. Loop daarom altijd tegen het verkeer in. Let extra goed op bij bochten naar links, want dan zie jij en het tegemoetkomende verkeer elkaar niet.

3. Maak ruimte

Als de verkeersdrukte toeneemt of de weg smaller wordt, wees dan bereid om op de stoep te lopen of (mits mogelijk) in de berm. Breng jezelf niet in gevaar door vast te houden aan je positie. Wees flexibel.

4. Val op

Draag kleding die opvalt. En zorg voor reflecterende materialen of prints als je vroeg in de ochtend of tijdens de schemering gaat hardlopen. Neem als het donker is een lampje mee voor extra zichtbaarheid.

Shop hier goede hardloopverlichting voor in het donker
hardloop verlcihting, verlichting, hardlopen
LED sport vest

KOPEN

x
hardloop verlcihting, verlichting, hardlopen
Led Armband
x
hardloop verlcihting, verlichting, hardlopen
LED borstlamp
x
hardloop verlcihting, verlichting, hardlopen
Veiligheidsband
Tunturi

5. Laat je muziek thuis

Dit zal voor veel hardlopers een puntje zijn, maar probeer zo min mogelijk met oortjes of een koptelefoon op te lopen. Het is belangrijk om te horen wat er in je omgeving gebeurt. Zo kun je er goed op anticiperen. Kun je niet zonder muziek, zet dan het volume zo laag mogelijk of gebruik slechts een oortje.

6. Extra opletten bij bruggen

Direct na een brug, viaduct of heuvel kan het zicht van weggebruikers even worden belemmerd door bijvoorbeeld de schittering van de zon. Houd daar rekening mee.

7. Alert rondom drukke gebieden

Wees extra alert in de omgeving van winkelcentra, stations, parkeergarages, tankstations en horecagelegenheden. Niet alleen is het drukker rondom deze gebieden, het komt voor dat automobilisten nog bezig zijn met andere dingen terwijl ze wegrijden en je daardoor over het hoofd zien.

preview for Veilig hardlopen in het donker met deze tips