Zoek de uitdaging op.
Ga als loper bijvoorbeeld iets doen dat je normaal gesproken afschrikt. Of het nu een marathon in een woestijn is of een rondje op de atletiekbaan, zorg dat je iets doet wat je angst aanjaagt en waar je vermoedelijk slecht in bent.
Uitdagende doelen
'De meeste mensen stellen doelen waarvan ze honderd procent zeker weten dat ze ze halen', aldus de Engelse sportpsycholoog Stan Beecham. 'Maar het is beter een doel te stellen waarvan je maar voor zestig procent zeker bent dat je dat haalt. Hoe uitdagender het doel, hoe meer toegewijd je bent.'
Beecham raadt je ook aan te lopen zonder een vangnet: 'Plan B maakt het heel gemakkelijk om plan A te vergeten. Dus zorg dat het er niet is.' Het maakt niet uit of je slaagt of faalt bij je volgende wedstrijd. Als je faalt, weet je de volgende keer precies wat je moet doen als het weer moeilijk wordt.
