Veel lopers hebben vlak voor een wedstrijd veel last van stress. Helemaal niet erg, zeker als je er wat aan kunt doen.
Herken je dit?
- Zenuwachtig gevoel?
- Spanning vlak voor een loop?
- Stress omdat je nog een trainingsachterstand moet wegwerken?
- Zanikt het al dagen door je hoofd?
- Lijkt je nog-te-doen-lijstje een eindeloos vervolgverhaal?
- Is je brein al aan het verzuren?
Niet doen! Neem de tijd om je wedstrijdstress uit te schakelen en te switchen naar een behaaglijke staat van kalmte.
Truc 1
Visualiseer: verplaats jezelf naar een plek waar je je prettig en op je gemak voelt. Adem diep in en daarna rustig en langzaam weer uit. Je onderbewustzijn zal ontspannen en de rest van je lichaam volgt. Gebruik deze techniek later opnieuw om je vlak voor de start af te sluiten van alles en iedereen. Zo creëer je rust en ruimte in je hoofd.
Truc 2
Een tweede optie is om bezig te blijven met het zoeken van afleiding. Maak een playlist met liedjes die je inspireren of kalm maken en luister daar naar. Doe desnoods een kruiswoordpuzzel, herlees de laatste uitgave van je favoriete loopblad of geniet van het vooruitzicht op dat fijne, roze finishgevoel. Raak niet al te zeer in dromenland, je moet nog wel op tijd naar de start.
