Drijf jezelf tot het uiterste en word sneller

Sprints, steigerungen en fartlek maken je een sterkere loper.

woensdag, 4 oktober 2017, 7:00
Drijf jezelf tot het uiterste en word sneller

Tot het gaatje

Als je nooit tot het gaatje gaat tijdens het lopen, mis je iets: trainen op topsnelheid helpt iedere loper een paar seconden tot minuten van zijn of haar record af te schaven.

Daarbij belast lopen op maximale snelheid je lichaam op andere manieren dan duurlopen doen, ook als het gaat om snelheidswerk in een 5-kilometertempo.

Efficiënter
Door jezelf in korte tijd echt tot het uiterste te drijven, bouw je spieren op, evenals het vermogen om efficiënter te lopen.

Zo raak je in staat om niet alleen het eind, maar een hele wedstrijd of training sneller te lopen. Sprints, steigerungen en fartlek draaien allemaal om lopen op of in de buurt van je maximale snelheid. Bovendien vormen ze een leuke afwisseling op je reguliere tempo. Echt waar.

Check hieronder enkele opties om aan je snelheid te werken.

Foto: Erik van Leeuwen

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.
Tags: