Drink voldoende met deze formule

Wat de dagelijkse hoeveelheid vocht is die je zou moeten innemen, wordt duidelijk met deze formule.

dinsdag, 8 augustus 2017, 7:00
Drink voldoende met deze formule

Best een hele sloot

We drinken te weinig, althans buiten de kroeg. Minstens twee liter water per persoon per dag adviseren veel voedingsdeskundigen en afvalgoeroes. Haal jij dat?

Twee liter is best een hele sloot, maar door transpiratie tijdens het lopen verliezen we veel vocht. Dat is prima, want via zweten raakt je lichaam de overtollige warmte veroorzaakt door verbranding kwijt en raakt je motor niet oververhit.

Aanvullen
Naast het aanvullen van het hierdoor ontstane tekort, komt daar nog een dagelijkse hoeveelheid vocht bij die we moeten innemen. Hoeveel dit precies is, wordt met deze formule duidelijk:

Je lichaamsgewicht in kilo’s x 22,8 (mannen) en x 20,2 (vrouwen).

Stel je weegt als vrouw 53 kilo, dan dien je tenminste 53 x 20,2 = 1070,6 milliliter water per dag te drinken.

Deze hoeveelheid komt dus bovenop de door het hardlopen verloren hoeveelheid.

 

Foto: Getty Images

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.