Zoektocht
Analyseer de details van je belangrijkste wedstrijden van het afgelopen jaar en ontdek zo alle strategieën om te slagen in het volgende jaar.
Als je terugkijkt op je trainingen en wedstrijden van het afgelopen jaar en je successen en mislukkingen nog eens voor ogen haalt, maak je volgend jaar nog meer vooruitgang. Heb je een geweldige wedstrijd gelopen, dan wil je ook weten hoe je dat nog een keer kunt doen. Ontdek wat goed ging - of verkeerd - door de volgende evaluatie uit te voeren, zodra je weer op adem bent.
Ontdek wat werkte
Schrijf alles op wat je de week ervoor gedaan hebt en doe hetzelfde wat betreft je wedstrijden. Vis de strategieën eruit, die tot een goed resultaat hebben geleid. Nu zijn ze onderdeel van jouw succesformule.
- Inclusief wanneer en wat je gedronken en gegeten hebt, je slaappatronen en de kleding die je droeg.
- Neem ook de weersomstandigheden mee.
- En vertel waar je klachten had.
- Een detail kan nooit te klein zijn.
Vind ruimte voor verbetering
Schift de zaken waarover je geen controle had eruit, zoals die ene verschrikkelijke onweersbui. Wat overblijft zijn de factoren die je kunt verbeteren. Geef ze voorrang tijdens je volgende trainingscyclus. Focus op één of twee factoren per keer, zodat je niet overweldigd raakt.
Onderzoek je hoofd
Was je afgeleid of energiek? Vond je het leuk? Schrijf op hoe je je mentaal voelde op die dag en leg de wisselingen van je humeur vast. Als je patronen herkent, kun je overlevingsstrategieën opstellen.
