Hardlopen is goed voor je gezondheid, maar geldt dat ook voor je bloeddruk?
De algemene leer zegt tot nu toe dat je door sportieve inspanningen je bloeddruk kunt verlagen en er is geen reden om daar aan te twijfelen. In een nieuwe Noorse studie (Berge) werden 3723 onderzoeken met sporters doorgespit en kwamen de wetenschappers tot het eindoordeel dat veel onderzoeksmethoden niet aan de vereiste standaard voldeden. Slechts 51 onderzoeken bleven overeind.
Wat resteerde was de conclusie dat er geen verschil is tussen de bloeddruk van sporters van verschillende disciplines en niveau. Krachtsporters hebben wel vaker een iets hogere bloeddruk dan lopers.
Lopers die toch met hoge bloeddruk kampen, hebben ook baat bij aanpassingen van hun levensstijl (afvallen) en vooral hun voeding:
- veel groente en fruit
- magere zuivelproducten
- volkoren graanproducten
- weinig verzadigd vet
- matig met zout en gezouten producten
- minder alcohol
Dit artikel is afkomstig uit het aprilnummer van Runner's World, dat je nog kunt nabestellen in onze webshop (zonder verzendkosten).
