Verklein de kans op het verstuiken van je enkel tijdens een loop door de modder.

Zuigende blubber en enkeldiep drijfzand maken een training in de natuur er misschien niet aantrekkelijker of in ieder geval niet makkelijker op. De kans op het verstuiken van je enkels of op zijn minst ongewild maken van een sliding richting dreksloot of boerenberm loert achter elke boom en bocht.

Het kan natuurlijk ook dat je daar juist doelbewust voor kiest en je je hebt ingeschreven voor bijvoorbeeld een mud run.

Antislip
Is de modder voor jou geen reden om een keertje over te slaan? Breng dan wat meer antislip in je lopen door de volgende aanpassingen:

  • Pas je paslengte aan; een iets kortere pas zorgt ervoor dat je benen steviger overeind blijven.
  • Ga met een lichte zigzag-pas een heuveltje op: plaats je voeten iets naar buiten, dan heb je meer grip.
  • Kijk vooruit en scan het terrein, zo kun je beter anticiperen en ontdek je sneller boomwortels, kuilen of plassen.
  • Koop schoenen met een grof profiel. Trailschoenen zijn tegenwoordig volop te koop.
  • Wees en blijf van begin tot eind geconcentreerd en loop zonder muziek op je oren.