Hardlopen na de zwangerschap

Vrouwen die zwanger zijn kunnen tijdens en na de zwangerschap prima blijven hardlopen.

zaterdag, 12 november 2016, 7:00
Hardlopen na de zwangerschap

Herstel kan tot een jaar duren.

Hardlopen tijdens je zwangerschap kan prima. De voorbeelden zijn legio. Denk aan Paula Radcliffe of onze eigen Merel de Knegt. Ook het weer oppikken van de training na een voldragen zwangerschap lukt vaak prima. Ook hier zijn beide dames goede voorbeelden van.

Hormoon
Spieren, banden en pezen hebben trouwens wel tijd nodig om te herstellen van negen maanden ruimte maken en toegeven aan een uitdijend lichaam. Zwangere vrouwen produceren de stof relaxina. Dit hormoon maakt banden rond gewrichten soepel, zodat zwangerschap en bevalling gemakkelijker verlopen.

Doe het na je zwangerschap rustig aan en zorg goed voor je lichaam. Het duurt echter weer even (soms tot een jaar) voordat die pezen en banden weer zijn hersteld en terug zijn op het niveau van voor de zwangerschap. Gun jezelf dus de tijd, overhaast niets in de training en laat je goed informeren door de medici om je heen.

 

Lees ook: Hardlopen in je zwangerschap.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch ontvangen? Meld je hier aan.

Foto: Getty Images