Hardlopers met darmproblemen kunnen deze producten beter vermijden

Sommige op het oog gezonde producten bevatten koolhydraten die onverteerbaar zijn.

zaterdag, 19 augustus 2017, 7:00
Hardlopers met darmproblemen kunnen deze producten beter vermijden

Pijnlijk

Wel eens last van je darmen onderweg? Meestal worden die ontregeld door de vele vezels in volkoren producten. Er is echter ook kans op gasvorming als gevolg van andere producten, die je halverwege het lopen pijnlijk kan opbreken. Check even dit lijstje:

  • Broccoli, meloen en paprika
    Deze groenten en fruitsoorten bevatten koolhydraten die onverteerbaar zijn en gasvorming bevorderen.
  • Met vezels verrijkte producten
    De vezels die soms aan brood, yoghurt, crackers en andere voedingsmiddelen worden toegevoegd, kunnen zich ophopen in de dikke darm en winderigheid en slappe benen veroorzaken.
  • Roomijs
    Ja, het is erg verleidelijk, maar toch… In vergelijking met andere zuivelproducten bevat roomijs een bijzonder hoog gehalte aan lactose, waar veel mensen niet tegen kunnen.
  • Pijnstillers en ontstekingsremmers
    Deze pillen kunnen de maag en het darmstelsel irriteren. Bij overmatig gebruik kunnen ernstigere bijwerkingen optreden.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.