Wat doet je hartslag tijdens een wedstrijd?

Hartslagmeting is op langere termijn een effectief trainingsmiddel, maar heeft in wedstrijdverband beperkingen. Lees hier waarom.

zondag, 7 januari 2018, 7:00
Wat doet je hartslag tijdens een wedstrijd?
foto: erik van leeuwen

Je hartslag schiet omhoog als Lee Towers begint te zingen.

Je hartslag is een heel goede indicator van de gevolgen van tempoversnellingen en andere zaken die je inspanning in een wedstrijd kunnen beïnvloeden. Toch is de waarde van die cijfers relatief en kun je in training veel meer profiteren van je hartslagmeting.

In een wedstrijd wordt je hartslag door meer dan alleen jouw fysieke factoren beïnvloedt. Lees maar even mee:

  • De vorm van de dag is altijd anders.
  • Lee Towers staat bij de start te zingen, zodat je hartslag door de spanning al voor het startschot omhoog schiet.
  • Na de start duurt het een behoorlijke tijd voordat je polsslag zich stabiliseert, maar wacht, eerst nog die brug over. Pfff.
  • Het is op je wedstrijddag net even warmer dan de weken ervoor.
  • Je héle familie staat op driekwart van de wedstrijd op je te wachten.
  • Naarmate een wedstrijd vordert, stijgt je lichaamstemperatuur en dat beïnvloedt ook de hartslag.

Begin daarom érg voorzichtig en ga pas na de eerste vijf kilometer van bijvoorbeeld een marathon op je geplande hartslag lopen.

Vochtverlies
Vanaf ongeveer 25 à 30 kilometer van een marathon wordt het steeds moeilijker om iets zinnigs uit de hartslagmeting af te leiden. Dat komt door het verlies van vocht en het feit dat er aanzienlijke verschuivingen optreden in je energiehuishouding.

Het is in het tweede deel van de race belangrijker om je tempo constant te houden. Voorkom in ieder geval dat je in je overmoed te vroeg een versnelling inzet.

Lees hier veel meer over trainen met de hartslagmeter.

Beeld: Erik van Leeuwen

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.