Wurming-up en knulling-down, zo noemen sommige hardlopers het nobele ambacht van blessurepreventie in de vorm van verantwoord in- en uitlopen. Sceptici zijn het, die je niet kunt overtuigen van het nut van een warming-up en cooling-down.
Sommige lopers noemen zichzelf een ‘ervaren loper’. Hun kilometrage overtreft dat van de eigen auto en ze lopen minstens elke week een wedstrijd. Meewarig bekijken ze het ‘trimvolk’, dat zich gezamenlijk warmdraait door in een gezapig tempo wat oefeningen uit te voeren en rondjes te draaien.
Efficiëntere warming-up
Toch hebben de ervaren lopers hier ongelijk. Een warming-up is wel degelijk zinvol en wel hierom:
- De lichaamstemperatuur gaat omhoog waardoor allerlei systemen op stoom komen.
- Spieren worden warmer, zodat ze efficiënter gaan werken.
- Stijf spierweefsel wordt losgemaakt, zo voorkom je blessures.
- Je komt in de juiste mentale stemming en krijgt er steeds meer zin in.
- De cooling-down is een omgekeerde warming-up. Vanzelfsprekend.
