In januari beginnen veel mensen enthousiast te sporten, met alle gevolgen van dien. Let daarom ook goed op je herstel en ga op het juiste moment naar de sauna.
December en januari zijn de maanden waarin veel aandacht uitgaat naar twee zaken: lekker beginnen met sporten en beter omgaan met je voeding. Beide dienen natuurlijk in veel gevallen een zaak: afvallen.
Loop niet te hard van stapel met al je nieuwe enthousiasme en neem de tijd om goed te herstellen. Dat is essentieel, anders kun je als hardloper helemaal niets opbouwen. Dat weten ze bij de nationale sportkoepel NOC*NSF ook, vandaar hun speciale informatie over herstel.
Een van de tips die juist in de koude winter belangrijk is, gaat over het nemen van een warm bad of een sauna. Heel veel mensen genieten daar volop van en profiteren van de gunstige en ontspannende effecten.
Vocht verliezen
Bedenk echter dat je pal na een zware inspanning behoorlijk bent uitgedroogd en dat het zweten in een sauna of warm bad je alleen maar verder doet leeglopen. Je kunt tijdens een saunabezoek zomaar een extra liter vocht verliezen en dat bevordert je herstel absoluut niet.
Niet doen dus, op dezelfde dag, maar liever een dag later. Dat is precies ook de dag dat wij je adviseren om na die zware inspanning rust te nemen en niet te gaan hardlopen. Tijd voor de sauna!
