Urenlang calorieën verbranden
Intervaltraining is geen nieuw fenomeen. Het idee erachter is simpel: in plaats van langere tijd in een gelijkmatig tempo te trainen, wissel je korte, intensieve sessies af met langere herstelpauzes.
Van gelijkmatige cardiotraining worden je spieren weliswaar efficiënter – en dat is belangrijk voor langeafstandlopers - maar af en toe je lichaam blootstellen aan hoogintensieve krachtsinspanningen, kan resulteren in een calorieverbranding die tot uren na je training aanhoudt.
Uitgebreid programma
Met zogenoemde hoogintensieve intervaltraining (HIIT) waarin krachtoefeningen zijn opgenomen, krijg je een veel sterker lichaam wat je niet lukt met interval-looptrainingen.
Doe het programma een of twee keer per week op rustdagen. In slechts 30 minuten oogst je grote voordelen, waarvoor je niet eens je huis uit hoeft te komen.
Beginners dienen dit programma onder begeleiding uit te voeren en in eerste instantie op de technische uitvoering te letten en pas later op de (hoge) intensiteit.
Er bestaat ook een aantrekkelijke loopvariant van HIIT.
Deze Looptip is afkomst uit een artikel in de nieuwe Runner's World (juli/augustus 2017) met daarin negen intensieve oefeningen (plus oefeningen voor de warming-up ).
Koop het nieuwe nummer in de kiosk of in onze webshop (of profiteer meteen van een aantrekkelijke abonnementsaanbieding!).
