Hoe kan ik het hardlopen het beste weer oppakken?

Heb je het hardlopen al een tijdje links laten liggen, maar wil je het weer oppakken? Probeer dan in je eerstvolgende loop het volgende.

vrijdag, 25 augustus 2017, 7:00
Hoe kan ik het hardlopen het beste weer oppakken?

Als je al een tijdje niet hebt gelopen, kun je veilig op gang komen door:

  • Gedurende tien minuten wissel je telkens vijftig seconden wandelen af met tien seconden hardlopen.
  • Gaat dit lekker, voer dan het aantal seconden dat je hardloopt op.

Op deze manier draai je een prachtige ‘in-and-out’ training. Dit type training zorgt ervoor dat je weer snel fit raakt, maar zorgt er ook voor dat je lichaam tijdens een eerste training na lange tijd relatief weinig schokbelasting krijgt te verduren.

Lopers die deze aanpak hanteren, zullen zien dat ze zo al snel een half uur kunnen vullen met steeds minder wandelen tussendoor.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.