Met een goed herstel kun je er elke maand wel een lopen, maar je hebt dan geen ruimte meer voor opbouwtraining. Met als gevolg dat je uithoudingsvermogen na een paar maanden terugzakt.
Zoek meer afwisseling in je lopersbestaan. Train ook voor andere afstanden en werk af en toe eens specifiek aan je zwakke punten. Neem bovendien een of twee keer per jaar werkelijk enkele weken gas terug.
Het is wel aan te raden om je trainingen zo op te bouwen dat je bij wijze van spreken morgen al een halve marathon op een fatsoenlijke manier zou kunnen uitlopen. je hebt dan een aangename basisconditie, waar iedereen jaloers op zou moeten zijn. En die fitheid kun je bereiken zonder een overdosis aan trainingen en opofferingen, zoals voor de marathon vereist is. Ideaal!
