Hallux valgus is een vergroeiing van de grote teen. De grote teen gaat scheef staan en daardoor ontstaat er een knobbel aan de zijkant van de bal van de voet. Hardlopers kunnen er op den duur flink last van krijgen. Gelukkig kun je wat doen aan een hallux valgus.
Hoe kom ik aan een knobbel aan de zijkant van mijn voet?
Veel mensen denken dat er in de loop van de tijd een knobbel aan de zijkant van hun voet is gegroeid, maar in werkelijkheid komt dit dus omdat de grote teen scheef is komen te staan.
Naarmate de jaren gaan tellen, kan je grote teen schever komen te staan. Kijk maar eens naar je eigen setje tenen. Vanuit het gewricht dat de grote teen verbindt met je middenvoet, wijst je grote teen dan iets richting de andere tenen. Daar kun je lang mee doorlopen, maar als die grote teen te ver uit het lood komt te staan, zijn er klachten te verwachten.
Wat kan je doen tegen een hallux valgus?
Lees ook: Dit kun je doen aan de zeurende pijn in je voet
De oorzaak van een hallux valgus
De oorzaak schuilt vaak, naast een genetische component, in de spreidvoet. Dat is een mechanische kwestie, zodat je ook in die hoek de oplossing moet zoeken.
Zo wordt de hallux valgus niet erger
Je komt dan bijvoorbeeld uit op een spalk of nachtbandage (foto boven), of op een drukverlichtende teenspreider. Daar is een hele industrie omheen gebouwd, dus je vindt - eventueel samen met je huisarts - vast wel iets dat je past. Deze oplossingen kunnen het wijken van de grote teen zelfs iets tegen houden. Je kunt ook aan een orthopedisch kussentje van siliconen denken dat de spreidvoet behandelt en het gewricht ontlast.
Lees ook: 3 oefeningen om je voeten te versterken
Oefeningen doen tegen hallux valgus
Soms zijn er forse verbeteringen te bereiken met specifieke oefeningen, waarbij een disbalans in de spierkracht van de voorvoet wordt aangepakt. Verder hoef je niet op een oplossing met medicijnen te rekenen, want zo kun je mechanische klachten niet te lijf gaan. Hooguit kun je dan de pijn bestrijden.
Naast deze conservatieve behandelingen zijn er ook nog moderne operatieve technieken mogelijk, zodat de functie van het gewricht - en het hardlopen - behouden blijft. Reken wel op een forse periode van herstel.
Om de drukpijn te verlichten kun je ook nog kiezen voor een loopschoen, waarbij het bovenwerk wat rekbaar is.
Lees ook: Zo weet je of een hardloopschoen aan vervanging toe is
