Er zijn meer klokjes die je kunnen helpen met het meten van de vorm van de dag, maar de app Elite HRV geeft je een wel heel fijn rapportcijfer.
Voor hardlopers is het meten van de hartslag interessant, maar die van de hartritmevariabiliteit (HRV) nog beter. Dat is een veel sterkere graadmeter van je conditie, herstelvermogen en gezondheid.
Stress
De HRV slaat op de verandering van de tijd tussen twee hartslagen in. Als je hartritme gelijkmatig is, is er weinig variatie van de HRV (lage waarde). Dat duidt op stress, ziekte en overtraindheid. Zijn de intervallen tussen twee hartslagen juist heel afwisselend, dan is je HRV hoog. Dat ongelijkmatige hartritme is een teken van een goede gezondheid en levert vaak een ‘biologisch’ jongere leeftijd op.
Een goed sporthorloge kan tegenwoordig die HRV meten, maar met alleen de borstband van een hartslagmeter en de gratis app Elite HRV (iOS, Android) kan dat ook. Met deze app kun je op verschillende manieren je HRV meten, ’s ochtends vroeg (het beste), in rust of in beweging en zo lang je maar wilt.
Test
Wij testten de app nu een paar maanden en kregen vaak de bevestiging van ons goede of slechte gevoel. Zeker met het rapport dat na de ochtendmeting (2 minuten) wordt opgesteld.
Ja hoor, een lage 2 op Nieuwsjaardag (schaal 1-10). En ook een 5 of 6 als je hard hebt getraind en te weinig rust nam of stress hebt. En na twee dagen rust wordt het dan alweer snel een 8 of 9.
Handig om te weten of je klaar bent voor een volgende harde training. Alleen kunnen we de 10 van vanochtend in de verste verte niet verklaren.
De resultaten van deze gratis app worden overzichtelijk en met uitleg gepresenteerd en leveren je ook op langere termijn een waardevol logboek op.
Check op www.elitehrv.com welke borstbanden compatibel zijn en lees er alle verdere achtergronden.
