Junk miles.
Als je een duurloop van 10 kilometer plant, loop je die op een slechte dag misschien in 65 minuten, terwijl je op een goede dag 10 minuten sneller kunt zijn. Dan ben je ineens veel eerder klaar, maar heb je ook een andere training afgewerkt dan bij de langzamere versie.
Vooruitgang
Voor een afgewogen inspanning is het beter om (bijvoorbeeld) 60 minuten te gaan lopen en vooraf een tempo te kiezen. Zo kun je beter omgaan met je trainingsdoelen en door een goede arbeidrustverhouding vooruitgang boeken.
Van een voormalig topper kwam het verhaal dat hij nog weleens op zondagavond laat ging hardlopen om die week op zijn gewenste totaal van 200 kilometer uit te kunnen komen. In de Verenigde Staten hebben ze voor dit soort volstrekt overbodige kilometers een passende uitdrukking: junk miles. Rijp voor de vuilnisbak. Denk in minuten en uren en je trainingsbelasting, niet in kilometers.
Gevoel
Alle kilometertellers zouden dit kunnen overwegen: loop zeker minstens een keer per week zonder een bepaalde afstand in het vooruitzicht, maar puur op gevoel. Zo lang of zo kort als je zelf wilt. En als je toch een doel wilt hebben, bepaal dan vooraf de tijdsduur.
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!
