Kun je ijzer met voeten breken?

Bij bloedarmoede en ijzertekort kunnen je prestaties achteruitgaan. Zet je schrap.

vrijdag, 22 mei 2015, 9:00
Kun je ijzer met voeten breken?

Bij bloedarmoede en ijzertekort kunnen je prestaties achteruitgaan. Zet je schrap.

Wat te doen, als je vermoedt dat bloedarmoede de oorzaak kan zijn van je terugval?

Bij onverklaarbare vermoeidheid of verrassend slechte prestaties kun je een paar dagen training overslaan en kijken wat er gebeurt.

Als bloedarmoede de oorzaak is, zullen je ijzerwaarden niet snel veranderen en blijven de klachten aanwezig.

Als het gewoon een kwestie van uitputting of oververmoeidheid is, herstel je in die tijd waarschijnlijk wel en is er dus geen sprake van bloedarmoede.

Je kunt bij bloedarmoede overwegen een ijzersupplement te nemen. Doe dit uitsluitend na overleg met je arts.

Onlangs is bij een studie het nut van ijzerinjecties bij topsporters ter discussie gesteld. Hun ijzerstatus verbeterde wel, maar hun conditie niet.

Het nieuwe nummer van Runner’s World bevat vier pagina’s over de achtergronden van bloedarmoede bij lopers. Daarin worden allerlei vragen voor je beantwoordt, zoals:

  • Hoe beïnvloedt ijzer je prestaties?
  • Wat riskeer ik door mijn training?
  • Komt bloedarmoede vaak voor bij lopers?
  • Hoe kan ik een ijzertekort voorkomen?
  • Hoeveel ijzer heeft het lichaam nodig?
  • Schade bij voetlanding?

Koop de nieuwe Runner’s World in de kiosk of in onze webshop (zonder verzendkosten).

Foto: Flickr