Slim afvallen

Afvallen doe je door minder te eten, maar erbij gaan hardlopen helpt je nog veel beter vooruit.

donderdag, 14 september 2017, 7:00
Slim afvallen

Meer spieren behouden

Als je wilt afvallen, kost het beginnen met hardlopen vaak meer moeite dan simpelweg minder te gaan eten. Toch is het zeker de moeite waard om een paar keer per week de loopschoenen aan te trekken.

Wat gebeurt er namelijk als mensen met overgewicht gaan afvallen door alleen maar op dieet te gaan? De kilo’s die ze daarbij verliezen bestaan voor 65 procent uit lichaamsvet en voor 35 procent uit vetvrije massa en spieren.

Meer vet
Als je echter naast het diëten ook regelmatig sport, wordt een groter percentage van de spieren behouden, terwijl je tegelijkertijd een hoger percentage vet verliest. Bingo!

Het resultaat: een strakker, sterker én sneller lichaam. Bovendien heb je zo een goede smoes om toch nog lekker te mogen eten.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.