Laat je niet negatief beïnvloeden.
Wees niet kortzichtig. Uit onderzoek, gepubliceerd in Health Psychology, blijkt dat als je overweegt om wel of niet te gaan trainen, je je vaak negatief laat beïnvloeden.
Gemotiveerd door plezier
Je concentreert je dan op die niet altijd plezierige eerste minuten van een training. Ondertussen onderschat je hoeveel plezier je uiteindelijk wel beleeft aan het bewegen en verminder je de kans dat je daadwerkelijk naar buiten gaat enorm.
Vergeet niet hoe fijn het eigenlijk is
De onderzoekers ontdekten dat veel mensen consequent vergeten hoe fijn ze het vinden om zich in het zweet te werken. En toen ze de proefpersonen herinnerd hadden aan hoeveel goeds de trainingen hen hadden gedaan, verhoogde dat de zin om weer te gaan trainen en keken ze ook meer uit naar hun workouts.
Dus als je je volgende training visualiseert, denk dan niet aan die eerste nare tien minuten, als je hart zo bonst en je gewrichten kraken. Zie jezelf soepel lopen, met een gelijkmatige ademhaling, genietend van hoe het voelt om je lichaam te laten bewegen.
