Heb je absoluut geen zin om te gaan hardlopen? Je bent niet de enige. Iedereen heeft wel eens een hardloopbaaldag. Wij geven daarom zeven simpele en praktische tips om op baaldagen het motivatievuurtje weer op te stoken.
1. Zoek online naar motivatie
Door social media en verschillende hardloopapps is er dagelijks een stroom van motivatie en inspiratie beschikbaar. Check op Runkeeper, Nike+ of Strava wat je trainingsmaatjes hebben gedaan. Beide een prima stimulans om je hardloopoutfit aan te trekken en de deur uit te gaan. Ben jij visueel ingesteld? Pak dan je smartphone erbij en login op Instagram. Deze 10 Instagram-pagina's wil je volgen voor je dagelijkse portie hardloopinspiratie.
2. Stel een beloning in het vooruitzicht
Soms heb je een extra zetje in de rug nodig, dus waarom zou je jezelf niet belonen? Nu kilometers maken, aanstaand weekend die mooie tas kopen of de nieuwste videogame. Een lekkere maaltijd achteraf mag natuurlijk ook. Het gevoel na het hardlopen is vaak ook al een beloning op zich, dus trek je hardloopschoenen aan.
3. Hardloopdate
Er is geen betere stok achter de deur dan een trainingsmaatje die voor de deur staat. Als de bel eenmaal gaat kan je niet meer terug. Heb jij nog niemand gevonden die met je wil hardlopen? Zo vind je jouw perfecte loopmaatje.
4. Versnelling lichter
Het liefst volg je natuurlijk je trainingsschema, maar een keertje even niet die intensieve intervalsessie afwerken kan natuurlijk geen kwaad. Wissel de training in voor een 'easy effort' en probeer de interval later in de week in te plannen. Zolang je maar de deur uitgaat!
5. Pump up the BPM
Of je nu met muziek of zonder muziek loopt, een goed nummer waar jouw bloed sneller van gaat stromen kan vooraf wonderen doen. Geen inspiratie? Dit is de beste hardloopmuziek voor tijdens het hardlopen. Of check het 'workout'-genre op Spotify bijvoorbeeld. Wedden dat jij gaat als een speer?
6. YouTube of Spotify
Elk uur wordt er 100 uur aan nieuwe video's geüpload naar YouTube, kans is dus groot dat daar een motiverende video tussen zit. Natuurlijk kan je ook snel een oude vertrouwde video opzoeken voor de nodige inspiratie. Ook op Spotify heb je motivatie speeches die je voor- en tijdens het hardlopen kunt luisteren.
7. Tien minuten regel
Denk aan de tien minuten regel. Spreek met jezelf af dat je ten minste tien minuten gaat trainen. De kans is heel groot dat je uiteindelijk door gaat als die tien minuten voorbij zijn - en dat je je lange duurloop uitloopt.
