Heb je tijdens of na het hardlopen weleens last van een stijve nek? Dit kan verschillende redenen hebben, maar als het regelmatig voorkomt, zou je loophouding de oorzaak kunnen zijn. Hoe dat zit en wat je kunt doen bij nekklachten lees je hier.
Let op je loophouding
De juiste lichaamshouding heeft veel invloed op je loopprestaties. Houd je hoofd recht tijdens het hardlopen. Niet alleen je romp mag onderweg vaak wat verticaler, ook je hoofd. Veel lopers lijken te zoeken naar verloren sleutels of kleingeld, als je ziet hoe ze met hun neus naar de grond gericht hardlopen. Het is geen verrassing dat dit nekklachten kan veroorzaken. Probeer een paar meter voor je te kijken.
Dit kun je doen tegen een stijve nek
Zeker als je veel trainingsuren maakt kan een verkeerde loophouding voor vervelende nekklachten zorgen. Door het hangende hoofd komt er te veel druk op je nekwervels, waardoor je spieren gaan protesteren.
Om van je stijve nekspieren af te komen, kun je regelmatig deze eenvoudige rekoefening doen:
- Breng je kin naar de borst.
- Plaats een hand op je hoofd.
- Duw je hoofd voorzichtig naar beneden.
- Voel de lichte rek in je nek
Omdat alles in het lichaam met elkaar verbonden is, kan het daarnaast ook helpen om regelmatig verschillende rekoefeningen voor je hele lichaam aan je routine toe te voegen. Deze oefeningen zijn fijn om gelijk in de ochtend te doen.
