Met hardlopen kun je de fysieke 'schade' als je ouder wordt aanzienlijk beperken. Natuurlijk zijn er individuele verschillen, maar uit onderzoek blijkt dat je uithoudingsvermogen vanaf het 25ste levensjaar per decennium met vijf tot tien procent erop achteruitgaat.
Veroudering vertragen door hardlopen
Door intensief hardlopen kun je dit proces echter aanzienlijk vertragen. In een eerder onderzoek werden de effecten van veroudering bij een aantal voormalige topatleten onder de loep genomen. De lopers die nog steeds zeer ambitieus trainden, bleken nauwelijks aan prestatievermogen te hebben verloren.
Recreatieve lopers die inmiddels wat korter trainden, hadden wel aan mogelijkheden ingeboet, maar minder dan gemiddeld. Bankzitters waren nog maar een schim van de toppers van weleer. Blijven gaan dus, en je blijft Abraham of Sara ver voor.
Lees ook:
Hoeveel langzamer word je als je ouders wordt?
Tips om op latere leeftijd langere afstanden te blijven lopen
