Onderweg bijtanken voor je weerstand

Veel lopers zitten nu in het zwaarste deel van hun schema van een voorjaarsmarathon, en zijn extra kwetsbaar.

maandag, 20 maart 2017, 7:00
Onderweg bijtanken voor je weerstand

Koolhydraten onderweg hebben nog een functie.

Het zware trainingsprogramma dat je volgt om je persoonlijke records te verbreken, kan je weerstand behoorlijk onder druk zetten.

Het eten van koolhydraten voor en tijdens lange duurlopen kan helpen bij het in toom te houden van stresshormonen die je weerstand verkleinen. Los natuurlijk van alle energie die je zo binnenkrijgt.

Loop je langer dan ander­half uur, neem dan onderweg een sportdrank of gel. En vul na elke lange of zware training je reserves aan met koolhydraten en eiwitten in een verhouding van 4:1.

Denk daarbij bijvoor­beeld aan twee volkoren boterhammen met banaan en pindakaas en een glas melk erbij.

 

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch ontvangen? Meld je hier aan.