Ontwikkel nu een goed tempogevoel

Heb je moeite om in wedstrijden de juiste snelheid aan te houden? Lees dan door.

maandag, 15 mei 2017, 7:00
Ontwikkel nu een goed tempogevoel

Dichter bij je streeftijd

Ken jij ook lopers die prima trainen, maar in wedstrijden niet hun werkelijke potentieel halen? Waarschijnlijk starten ze te snel of ze hebben moeite om hun ideale tempo te vinden.

Onderstaande training helpt je om een beter tempogevoel te ontwikkelen. Zo word je ook minder afhankelijk van je GPS-horloge.

Uitvoering

  • Kies voor een atletiekbaan of vlakke ondergrond met een rondje van 400 meter.
  • Loop 3 x 1600 meter in het tempo van je laatste 10 kilometer.
  • Neem telkens 3 minuten herstelpauze.
  • Check bij je eerste herhaling van 1600 meter je tussentijd na elke 400 meter.
  • Doe dat bij de vol­gende om de twee rondjes.
  • Check bij de laatste herhaling alleen je eindtijd.
  • Probeer daarbij binnen 10 seconden van je streeftijd (over 1600 meter) te komen.
  • Doe deze training eens per maand en werk toe naar een foutmarge van 5 seconden.

Foto: Erik van Leeuwen

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.