Vet verbranden gaat sneller als je intensief hardloopt. Maar een duurloopje heeft ook voordelen.
Duurloop versus intersief
Lopers die zich in deze materie hebben verdiept, weten dat je meer energie verbrandt als je intensief traint in plaats van een rustig duurloopje doet. Bij de langzamere training is de vetverbranding wel optimaal, maar de totale hoeveelheid energie die je dan verbrandt, is kleiner dan bij een intensievere training. Die verbranding suddert zelfs door na afloop van je intensieve training.
Je kunt echter moeilijk de hele week intensief trainen, want dan gloort er overbelasting en raak je binnen de kortste keren overtraind. Dus doe je veel vaker duurlopen (globale verhouding 80-20 procent).
Vet verbranden door langzame duurloop
De langzame duurloop heeft bovendien nog een fijn effect. Hoe meer je de vetverbranding traint, hoe beter je vet kunt aanwenden om onderweg als energiebron te fungeren. En op de lange termijn kun je je wedstrijden intensiever lopen op basis van vetten. Zo spaar je de veel kleinere voorraad koolhydraten, die je mooi kunt gebruiken om je persoonlijke records te verbeteren.
De fijnste leggings met zakken
Auteur: Runner's World
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!
