Die marathon, die je ooit wilt lopen, zou je dat wel kunnen? Zonder te wandelen? Ja, ook jij kunt het, want wandelen mag. Sterker, misschien ben je zelfs sneller.
In 2013 werd tijdens de marathon van Kassel bijgehouden hoe je met wandelen toch fatsoenlijk over de finish kunt komen. Voor toplopers geldt dat natuurlijk niet, maar wat blijkt? De recreatieve proefkonijnen waren zelfs sneller dan de gelijkwaardig geachte lopers die geen systematische wandelpauzes inlasten.
In Amerika is Jeff Galloway de grote pleitbezorger van dit fenomeen (Run Walk Run) en hij heeft het simpele schema al op heel veel lopers toegepast. Zijn tactiek: loop anderhalve kilometer hard en ga dan een minuut wandelen. Zo haal je probleemloos en relatief fris de finish.
Amby Burfoot, ooit winnaar van de Boston Marathon, traint nog maar 30 tot 45 kilometer per week, maar kwam met deze tactiek tot tijden die varieerden van 3.45 tot 4.30 uur. Dat kun jij misschien ook; finishen in ieder geval. De marathon is dan geen 42 kilometer meer, maar een reeks van 26 mijlpaaltjes, waarna je even mag wandelen.
