Waarom trainen zo belangrijk is.
De manier waarop je als hardloper jezelf verbetert, is onderhand wel duidelijk. Training levert (spier)schade op. Omdat het lichaam is ingesteld op behoud van de oorspronkelijke situatie, reageert je lijf automatisch met herstel. Is je training intensief genoeg, dan zet dat herstel zelfs verder door en is er sprake van groei. En kun je verder, sneller of makkelijker lopen.
Nieuwe spiervezels
Training triggert een type stamcel dat andere cellen aanspoort om nieuwe spiervezels te maken, aldus onderzoek aan de universiteit van Illinois. Los van je training en vooruitgang kan dit proces de afname van spiermassa die ontstaat door het ouder worden ook tegengaan. Nog een goede reden dus om je training serieus te nemen.
Heb je nog meer aansporing nodig? Onderzoekers uit Dallas lieten zien dat mensen die regelmatig hardlopen milder reageren in stressvolle situaties. Dus als je vaker last heb van zenuwen bij examens of presentaties, weet je voortaan wat je te doen staat.
