De voordelen zijn legio.
Wanneer je tweemaal per dag traint, is lopen geen kwestie meer van alles of niets. Geen tijd voor een duurloop van tien kilometer? Loop 's ochtends vijf kilometer en 's avonds weer.
Ben je na een kwartier lopen nog niet lekker in je ritme? Houd het dan voor gezien en haal de resterende kilometers later op de dag in.
Blessurepreventie
Tweemaal daags trainen kan op verschillende manieren de fysieke stress van het lopen verzachten. Je kunt wekelijks één trainingsdag schrappen, maar toch dezelfde kilometeromvang bereiken. Je kunt ook je weekschema aanhouden en de dagelijkse kilometeromvang in twee stukken verdelen.
Beide methoden verminderen de belasting op je lichaam. Bovendien, de meeste blessures ontstaan tegen het einde van de training, wanneer je moe begint te raken en de techniek gaat verwaarlozen.
Gewichtscontrole
Door minder kilometers per trainingssessie te lopen, maar meer sessies per week te plannen, kun je op een veilige manier je totale kilometeromvang opvoeren.
De lichte stijging van het totaal aantal kilometers per week betekent over een heel jaar dat je aanzienlijk meer calorieën verbrandt. Acht kilometer extra hardlopen per week staat gelijk aan ongeveer 500 calorieën. Dat zijn 26.000 calorieën per jaar, of bijna drieënhalve kilo vet (gemiddeld).
Motivatie
Een ontspannen ochtendtraining brengt het lichaam lekker op gang en bereidt je lijf voor op de zwaardere middag- of avondtraining. Dit is vooral nuttig als je van plan bent later op de dag snelheidswerk te doen of te trainen met vrienden die sneller zijn.
Beschouw de ochtendtraining als een mogelijkheid om jezelf op te laden voor een productieve dag, en de avondtraining als een manier om aan het einde van de dag de spanning los te laten.
