Het kan iedere hardloper wel eens overkomen: uit een wedstrijd moeten stappen. Wat de oorzaak ook mag zijn, het blijft een vervelende beslissing om te moeten nemen.
Uit een wedstrijd stappen doet niemand van harte. Opgeven is nooit een trainingsdoel, toch? Maar het kan je gebeuren en betekent heus niet het einde van de wereld, wat de oorzaak ook mag zijn.
Vier tips om je te wapenen:
- Wees realistisch. Accepteer dat in elke wedstrijd een kleine kans bestaat dat je de finish niet haalt. Dat je dan heus niet de enige bent. Die wetenschap schept rust. De eventuele teleurstelling, mocht het onverhoopt toch gebeuren, is dan gemakkelijker te verwerken.
- Maak een strijdplan. Wat te doen als bijvoorbeeld je pijnlijke knie toch opspeelt? Zet je door, met nog twee kilometer voor de kiezen, of neem je gas terug? Anticipeer en stel je draaiboek bij.
- Plan een alternatief. Als je vooraf al twijfelt, zorg dan voor een herkansing binnen niet al te lange tijd. Je bent sneller over je teleurstelling heen, wanneer je kunt uitkijken naar een nieuwe uitdaging.
- Pak je leermoment. Wat gebeurd is, is gebeurd. Blader terug in je trainingslogboek en zoek uit waar het fout ging. Maak een nieuwe planning, er komen nog volop kansen. Zo hoeft uitstappen geen negatieve ervaring te blijven.
