Valkuil: nieuwe loopschoenen

Heb je onlangs nieuwe hardloopschoenen gekocht? Let dan even extra op.

vrijdag, 22 juli 2016, 7:00
Valkuil: nieuwe loopschoenen

Ze zien er zo mooi uit. Je wilt er meteen mee op weg gaan. Pas toch even op met nieuwe loopschoenen.

Hopelijk was je er op tijd bij en waren er nog geen fysieke problemen doordat je schoenen tot op de draad versleten waren. Toch moet je ook met nieuwe loopschoenen even pas op de plaats maken.

Waarom? Een plotse­linge verandering van schoe­nen kan je looppatroon wijzigen en daarmee je kans op een blessure verhogen.

Wat nu?

  • Ga niet opeens in een heel ander type schoen lopen (bijvoor­beeld van een stevige stabiele schoen naar een lekker zacht model).
  • Kies een overgangs­model, waarmee je de veran­dering in kleine stapjes kunt maken.
  • Doe de korte, rustige trainingen op je nieuwe schoenen en draag de oude (als ze nog niet versleten zijn) tijdens je andere lopen.
  • Blijf zo mogelijk je oude en nieuwe schoenen afwisselen, waarbij je langzamerhand vaker je nieuwe schoenen gaat dragen.

 

Wil je voortaan onze dagelijkse Looptip en de laatste nieuwtjes automatisch ontvangen? Meld je hier aan.

Foto (Brooks Neuro): Runner’s World