Verdrijf de stijfheid uit je lichaam

Stramme spieren, stijve benen? Doe er wat aan.

vrijdag, 15 april 2016, 7:00
Verdrijf de stijfheid uit je lichaam

Je staat ’s ochtends op en voelt je ongelooflijk stijf. Of je komt net uit de file. Reken af met die stijve toestand.

Eindelijk je werk bereikt en je sleutel uit het contact gehaald. Aaah, wat ben je stijf. Stramme benen, pijnlijke rug en ogen op steeltjes van het turen naar de kentekens voor je in de file. Door onderstaande rekoefening voel je je weer helemaal soepel en fris om te gaan lopen of aan het werk te gaan.

  • Ga ontspannen in een lichte spreidstand staan (iets minder ver dan op de foto boven).
  • Buig zover mogelijk naar voren (oké, iets minder ver dan op de foto boven).
  • Probeer je vingers of handen op de grond te krijgen, maar forceer niets.
  • Je mag best je knieën een beetje gebogen houden.
  • Beweeg je neus richting je knieën en duw de hakken in de grond.
  • Houd een paar tellen vast.
  • Kom rustig weer omhoog.
  • Herhaal drie tot vijf keer.

Voel je je als herboren? Dit is ook een handige oefening als je ’s ochtends voor dag en dauw wilt hardlopen, maar de slaap huist nog in je.

 

Wil je voortaan onze dagelijkse Looptip automatisch per e-mail ontvangen? Meld je hier aan.