Geen maag- en darmklachten tijdens je wedstrijd.
Veel lopers kampen onderweg met maag- en darmklachten en vragen ons hoe ze dat kunnen oplossen. Aangezien dit meestal een individueel probleem is, zijn antwoorden lastig te geven. Toch is het duidelijk dat er categorieën van producten zijn die je spijsvertering extra belasten en je prestaties in de weg kunnen zitten.
Dixies langs de kant
Het hoeft niet voor jou te gelden, maar door het eten van vlees, zuivel, vet voedsel en (te veel) vezels is bekend dat je tijdens de wedstrijd weleens meer interesse hebt voor de dixies langs de kant dan voor het klokje om je pols. Ook maaltijden uit de Mexicaanse of oosterse keukens kunnen je de das om doen.
Merk je dat het vooral vetrijk voedsel is dat jouw rondgang tot een stoelgang maakt, kies dan voor alternatieven als amandelen, avocado's en af en toe een stukje kaas.
Experimenteren
In alle gevallen geldt dat je experimenten vlak voor de wedstrijd moet zien te vermijden. Dat is vooral lastig als je een buitenlandse wedstrijd loopt, dus bedenk op tijd hoe je dat gaat oplossen. Het experimenteren met de juiste voeding doe je dus ver voor de wedstrijd.
