Hardlopen vermindert de kans op diabetes

Zelfs af en toe hardlopen zorgt voor minder kans op diabetes. Maak daar gebruik van.

dinsdag, 10 juli 2018, 7:00
Hardlopen vermindert de kans op diabetes
FOTO: GETTY

Kleinere kans op diabetes

Dat regelmatig bewegen goed is voor je lichaam weten we allemaal. Het kan je zelfs behoeden voor allerlei welvaartsziektes. Uit recente resultaten van de Aerobics Center Longitudinal Study blijkt dat je een kleinere kans hebt op diabetes type 2 als je hardloopt. Zelfs al loop je maar af en toe.

Suikerziekte

Heb je een hoge glucosewaarde op een nuchtere maag (meer dan 126 mg/dl), dan heb je diabetes type 2. Bij dit soort diabetes reageert het lichaam niet meer goed op insuline. Dat hormoon regelt de bloedsuikerspiegel in je lichaam.

In het onderzoek werden 19.347 personen van tussen de 18 en 100 jaar betrokken. In de periode van 1974 tot 2006 werd hun gezondheid regelmatig onderzocht om (onder meer) vast te stellen of de personen diabetes type 2 hadden ontwikkeld.

Gezonder

De vrijetijdsbesteding van de testpersonen, waaronder hardlopen, werd daarbij ook bijgehouden. De proefpersonen werden gemiddeld 6,5 jaar onderzocht en moesten in die periode zelf aangeven aan de onderzoekers of en hoeveel zij hadden hardgelopen in de drie voorafgaande maanden. Een derde van de personen gaf aan hard te lopen als vrijetijdsbesteding.

Uiteindelijk bleek dat de hardlopers uit het onderzoek, ten opzichte van de niet-lopers, een 29 procent lagere kans hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen. Volgens de onderzoekers treedt dit effect zelfs op als je maar heel af en toe loopt. Je hoeft dus niet honderden kilometers af te leggen om effect te hebben van je sportieve hobby.

Tekst: Linda Milder

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.