Ook als je geen marathon loopt, kunnen zware benen je pad kruisen. Profiteer van deze tips.
Je benen voelen loodzwaar aan omdat je lichaam zich moet aanpassen. Zelfs al voer je de intensiteit nog zo geleidelijk op, er kan altijd een slechte dag tussen zitten.
Hoe overleef je deze tegenslag?
- Verleg je route: loop een rondje van een paar kilometer in plaats van een heel eind heen en weer. Zo voorkom je dat je ver van huis strandt.
- Vertraag een paar minuten en probeer dan het tempo weer op te voeren.
Nog steeds niet goed?
- Neem een energiegel en een paar slokjes water. Dan neemt je lichaam supersnel de koolhydraten op en voel je je snel beter.
Merk je na vijftien minuten nog steeds geen verbetering, stop er dan mee, want je riskeert een blessure. Als je je trainingsschema strak wilt blijven volgen, doe je duurloop dan de volgende dag.
Leerproces
Probeer uit te vinden waarom je je zo slecht voelde. Stress, slaaptekort, slechte voeding, een opkomend griepje, uitdroging, het kan allemaal van invloed zijn geweest.
Blijven de slechte dagen terugkomen? Laat een arts dan een eventuele longontsteking of schildklierproblemen uitsluiten.
