Hoe strakker de snaren op een viool, hoe verfijnder de klank.

Da’s niet helemaal waar trouwens, want de stemming van de snaar is bepalend, maar die is pas juist als de spanning exact is. In ieder geval is de toon dan zuiver.

Tijdens het hardlopen gebruik je veel snaren in je lichaam. Die noemen we spieren. Een hele bundel zit er aan de achterkant van je bovenbeen: de hamstrings. Onmisbare werkpaarden voor hardlopers.

Verkorten
Door veelvuldig en intensief gebruik verkorten ze echter; net als trouwens iedere spier. Dat loopt niet lekker, bovendien kan zo’n verkorting de voorbode van een spierscheuring zijn. Of aan andere weefsels gaan trekken, zoals je onderrug. Au! Dan ben je verder van huis.

Check daarom de lengte van je hamstrings (en rek ze bovendien) zo:

  • Ga op je rug op de grond liggen met je knieën licht gebogen.
  • Neem een sjaal of riem en sla die onderlangs om je rechtervoet.
  • Trek je been aan de sjaal omhoog.
  • Houd daarbij je knie gestrekt.
  • Probeer zonder forceren zo verticaal mogelijk te komen.
  • Een hoek van rond de 90 graden of iets verder is perfect: je hamstrings zijn op lengte.
  • Herhaal de oefening regelmatig, en test/rek natuurlijk ook het linkerbeen.