Dit zijn de voordelen van hardlopen voor je gezondheid

Als je het nooit hebt geprobeerd, zul je je afvragen wat je ermee opschiet. Heb je even?

dinsdag, 9 oktober 2018, 7:00
Dit zijn de voordelen van hardlopen voor je gezondheid
FOTO: UNSPLASH/EMMA SIMPSON

Hardlopen een wondermiddel?

Hardlooptraining bezorgt je talloze gezondheidsvoordelen voor zowel lichaam als geest. Het zijn er te veel om diep op in te gaan, maar we willen je wel alvast een voorproefje geven.

Een onderzoek van de Iowa State University onder 55.000 mensen heeft uitgewezen dat als je drie keer per week gemiddeld 17 minuten hardloopt, je de kans op een fatale hartaanval met gemiddeld 55 procent reduceert.

Andere voordelen:

  • controle bloedsuikerspiegel
  • effectief bloeddruk verlagen
  • je wordt rustiger, gelukkiger en stressbestendiger
  • lopen vermindert gevoelens van spanning en depressie
  • verbetert je humeur
  • remt de afbraak van je cognitieve vermogens af

Je zou haast gaan denken dat hardlopen een wondermiddel is en daar lijkt het inderdaad op, gezien deze voordelen:

  • veel lager risico op diabetes type 2 en vele soorten kanker
  • je knieën raken er niet door versleten; integendeel, recreatieve hardlopers vertonen juist minder slijtage aan de gewrichten
  • lopen bevordert ook de dichtheid van je botten
  • dramatisch effect op je omvang; hardlopen staat aan kop als het gaat om calorieverbranding

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.