Om sneller te worden, hoef je geen intensieve intervaltrainingen te doen. Wij hebben simpelere manieren voor jou om de sleur te doorbreken. Probeer eens een van de volgende trainingen.
1. Eindsprint
Doe aan het eind van je duurlopen voortaan:
- een snel laatste stuk van vijf minuten;
- of twee keer drie minuten met een minuut rustig joggen tussendoor;
- of drie keer twee minuten met tussendoor een halve minuut rustig joggen;
- breid dit slot langzaam uit tot tien minuten en varieer steeds weer met je programma.
2. Heuvel
Zoek tijdens je duurloop een helling in het bos, de duinen, een viaduct of gewoon op die weg die bij jou in de buurt omhoog slingert. Ga er eens twee keer pittig omhoog en jog rustig terug. Dan durf je dat de volgende keer misschien wel drie keer.
Lees ook: Zuiniger lopen door heuveltraining
3. Blokken
Heb je de smaak te pakken van deze eenvoudige trainingen die je sneller maken? Verdeel dan een keer per twee weken een duurloop in blokken. Dus tijdens je rustige duurloop plan je eerst twee blokjes van tien minuten die je wat sneller aflegt. Hoe beter je wordt, hoe langer die stukken worden of hoe vaker je ze kunt doen.
Lees ook: Wat is het voordeel van een snellere duurloop?
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!
