Het is misschien een gek gezicht, die elektroden, maar het werkt wel.

Het mooie is dat er steeds meer manieren zijn waarmee je het herstelproces kunt optimaliseren. Zo kun je als hardloper zwaarder en langer trainen zonder dat je geblesseerd raakt.

Met nauwkeurig aangebrachte elektroden kun je bijvoorbeeld heel specifieke weefsels in je lichaam onder stroom zetten en stimuleren. Dat bevordert je herstel.

Hersteloptie: Elektrische spierstimulatie

Zo werkt het: Terwijl je het nauwelijks merkt, activeert het de spieren om ontstekingen af te remmen en je bloedstroom te verhogen zonder dat pezen en gewrichten gevaar lopen.

Wanneer gebruiken: Plaats de stimulator op pijnlijke of vermoeide spieren, gedurende dertig of zestig minuten één à twee keer per dag, drie of meer dagen per week.

Wie doet het ook: De Canadese marathonloopster Natasha LaBeaud (2.35.33 uur) legt per week zo’n 190 tot 225 trainingskilometers af. Tijdens lange vliegreizen, zoals de dertig uur durende vlucht naar China voor de WK cross in maart dit jaar, gebruikt ze haar elektrostimulatietoestel om vers uit het vliegtuig te kunnen stappen.

Tekst: Cindy Kuzma

De komende dagen gaan we dieper in op de verschillende methoden van herstel.

Dit artikel is afkomstig uit het novembernummer van Runner’s World.