Zo leer je je beentempo te verhogen

Deze oefening maakt je beenbewegingen sneller en voorkomt dat je te grote passen maakt.

zondag, 14 mei 2017, 7:00
Zo leer je je beentempo te verhogen

Een betere loophou­ding

Als je te grote passen maakt, in het Engels overstriding, land je te veel op je hielen. Zo worden onderweg de remmende krachten vergroot en zorgt die looptechniek voor een overbelasting van je lichaam. Probeer daarom met deze oefening een betere loophou­ding te bereiken.

Uitvoering

  • Maak over een afstand van 10 meter op een vlakke ondergrond zoveel mogelijk korte, snelle passen.
  • Houd het grondcontact zo kort mogelijk.
  • Jog 10 meter terug.
  • Doe dit 5 à 6 keer.
  • Plan de oefening eens per week voor je intervaltraining.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.