Drinkposten tijdens een wedstrijd zijn voor de meeste lopers een uitdaging. De plekken waar onderweg eten en drinken klaarstaan, lijken in grotere races op een soort slagveld. Deelnemers lopen rondom drinkposten vrolijk of verdwaasd door elkaar of staan opeens stil. Runner's World geeft 6 mogelijke strategieën om de drinkpost zo goed mogelijk door te komen.
Wees voorbereid
Een goede voorbereiding is het halve werk. Zoek daarom van tevoren uit of alle posten aan beide kanten van de weg staan of slechts aan een kant, zo kun je tijdig voorsorteren. Check daarnaast ook alvast of er een vaste volgorde is van de aangeboden waren: bijvoorbeeld eerst water, vervolgens dorstlessers, energiedrank en misschien ook vast voedsel. Op die manier hoef je niet lang te zoeken naar datgeen wat je nodig hebt.
Kom met een plan
Veel lopers bedenken pas op het laatst dat ze opzij willen naar een versnapering en snijden je dan rigoureus de pas af. Ook kunnen er rijen ontstaan, terwijl je de tijd genadeloos ziet voort tikken. Kies daarom een vast patroon van hoe je de post 'aanvalt', maar wees niet haantje-de-voorste. Sla de eerste rijen met dringende lopers over, want daarna is er vaak een zee aan ruimte.
Maak contact
Staan er vrijwilligers bekertjes drinken aan te reiken (vaak in kleinere races)? Pik er van een afstand iemand uit en probeer oogcontact te maken. Wijs op het bekertje in zijn of haar hand en vraag of er water in zit. Of het drankje dat je juist nodig hebt. Als het antwoord 'ja' is, zal de vrijwilliger het bekertje in jouw richting aanreiken.
Pak het goed aan
Dan is nu het moment gekomen dat je het bekertje gaat aanpakken. Strek je arm uit, pak het bekertje vast en knijp het samen. Zo ontstaat er een smalle opening en kun je gemakkelijker drinken, met minder morsen.
Blijf opletten
Rondom de drinkposten liggen er vaak op de grond weggegooide bekertjes en bananenschillen. Als je bang bent om onderweg te vallen, dan is dit de plek om extra op te letten.
Neem de tijd
Het is niet verkeerd om even te stoppen en wandelend voldoende vocht te drinken. Die korte rustpauze win je later meestal wel terug. Let er wel op dat je andere lopers niet voor de voeten loopt.
Abdi Nageeye's drinkpost-strategie (Nederlands recordhouder op de marathon): 'Raak niet in paniek zodra je een waterpost ziet, maar bedenk voor jezelf: wat heb ik met mezelf afgesproken? Ruimte nemen. Waar staat de drank die ik wil hebben? Dan: eerst iets naar buiten lopen. Zie ik de drank bijna? Oké, loop weer iets naar binnen, pak de drank, rustig aan, drink niet te snel, pak je ademhaling weer op en door.'
