Zo onderhoud je je voeten

Je voeten vormen een complex geheel, dat het mogelijk maakt om gemakkelijk voort te bewegen. Verwen ze daarom zo nu en dan.

donderdag, 13 september 2018, 7:00
Zo onderhoud je je voeten
FOTO: GETTY

Als je alle 26 botjes, 33 gewrichtjes en meer dan 100 pezen en spieren van je voeten los in een doos zou kunnen kopen, lukte het niemand daar een anatomisch correct geheel van te maken.

Je voeten vormen een geniale en ingenieuze constructie. Wees er zuinig op en verwen ze af en toe.

Masseer je voeten

Een golf- of tennisbal onder je voet heen en weer rollen. Prikkelend voor de doorbloeding en spierversterkend.

Voetbad

Dompel ze onder en laat ze weken in het warme schuim. Zo laat eelt zich eenvoudig verwijderen. Doe dat niet te enthousiast, het zit er niet voor niets.

Sterke botten

Zorg voor voldoende calcium in je voeding. Vitamine D ook. Stressfractuurtjes in je voet komen vaak voor en kunnen een teken zijn van beginnende botontkalking (osteoporose).

Vertroetel je nagels

Knip ze in ieder geval recht af, zo voorkom je ingegroeide teennagels. Houd ze kort en behoed je nagels voor afsterven door beslist geen te krappe schoenen te kopen. De tenen moeten vrij kunnen bewegen. Dat nog veel lopers zondigen tegen die regel is eenvoudig waar te nemen in de kleedkamer: kijk maar eens naar al die blote voeten om je heen.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan.

Tags: