Dus je wilt de rest van je leven blijven hardlopen? Het goede nieuws is dat de weg naar een levenslange loopcarrière al door veel generaties hardlopers is ontdekt. Maar je krijgt niks gratis: wil je je conditie op peil houden, dan moet je blijven trainen. Drie tips hoe je een loper voor het leven wordt.
1. Blijf bewegen
De enige manier om je conditie op peil te houden is te blijven bewegen. Hardlopen heeft een aantal voordelen. Je botten worden minder kwetsbaar, het verbetert je bloeddruk en het voorkomt heup- en rugfracturen.
2. De juiste techniek
De manier waarop je je voeten neerzet en afrolt is een van de belangrijkste factoren voor een succesvolle prestatie. Twee zaken spelen hierbij een sleutelrol: paslengte en pasfrequentie. Uit onderzoek blijkt dat de pasfrequentie naar mate we ouder worden ongeveer hetzelfde blijft. Paslengte daarentegen neemt in de jaren af. Om deze te behouden moet je oefeningen blijven doen, zoals: dynamische loopoefeningen (springen, huppelen en knieheffen), heulveltrainingen en snelle intervals.
3. Houd het leuk!
Hoe je ook traint: doe het graag en met plezier. Hardlopen is een prettige manier om de dag te starten of af te sluiten. Op een zeker moment draait hardlopen niet meer om het verbeteren van je pr of het winnen van wedstrijden. Het wordt een deel van wie je bent. Het is iets om trots op te zijn: kijk eens waar mijn lichaam nog toe in staat is. En boven alles wordt het een feestje, iets om naar uit te kijken. Er zijn genoeg manieren om het feest op gang te houden. Ga hardlopen met een vriendengroep of word lid van een vereniging. Blijf ook zoeken naar uitdaging en afwisseling en varieer in trainingselementen.
Waterflessen
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!
