Nu betreed je het zwaarste en meest imponerende terrein van de wedstrijd. Het zijn precies deze kilometers die de marathon zo magisch maken.
Je hebt je steeds ingehouden en nu ga je profiteren van alle lange duurlopen die je liep. Hier zie je door het verschil in tempo wie er goed en slecht heeft getraind (of te hard is gestart).
Je hoeft er nu alleen nog maar op te letten dat je steeds opnieuw een portie motivatie én energie opdoet. Gooi niet alle remmen los, maar probeer het juiste evenwicht te vinden, want je hebt zo te maken met verstijvende spieren of kramp.
Remmende factor
Zuurstof, hart of longen vormen nu niet meer de remmende factor, maar je spieren. Zoals je kuiten, hamstrings, quadriceps of - aaah - alle drie tegelijk.
Nu zijn ook de snelle spiervezels aan de beurt en die verbruiken extra veel energie, terwijl je koolhydraten juist bijna allemaal verbrand zijn. Je lichaam gaat daarom op zoek naar andere energiebronnen en komt weer bij de vetten terecht. Die kunnen echter alleen bij een rustiger tempo in energie worden omgezet, zodat je lichaam langzamer wil gaan lopen.
Finish van de marathon
Als je het juiste tempo en voedingsschema aanhield, is er waarschijnlijk helemaal niets met de energievoorziening aan de hand en komt de finish snel dichterbij. Vergeet daarbij ook de laatste drankposten niet te benutten. En misschien kun je ook nog wat te eten vinden.
Voor snelle lopers is dit niet aan de orde (die energie bereikt hun spieren niet op tijd), maar sommigen zijn nu al bijna vier uur van huis en kunnen nog wel wat gebruiken.
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!
