Het lopen van een marathon heeft een serieuze impact op je lichaam. Er zijn lopers die 1 marathon per jaar een ultiem doel vinden, maar er zijn ook hardlopers die de smaak te pakken hebben en voor twee of meer marathons per jaar willen gaan. Hoeveel tijd moet je plannen tussen twee marathons in en hoeveel marathons zou je idealiter maximaal per jaar kunnen lopen?
Hoeveel marathons maximaal per jaar lopen
Het antwoord op hoeveel marathons per jaar je maximaal kunt lopen is natuurlijk van veel factoren afhankelijk. Maar de meeste deskundigen, inclusief die van Runner’s World, zijn van mening dat het geen probleem is om twee marathons per jaar te lopen. Méér dan twee marathons raden we niet aan.
Lees ook: Zo loop jij je eerste of snelste marathon ooit.
Natuurlijk zijn er tal van lopers die er meer lopen, soms zelfs twee per weekeinde, maar voor de gemiddelde loper is dat niet gezond. Elke marathon vraagt niet alleen om drie tot zes maanden voorbereiding, maar ook zes tot acht weken herstel. Een marathon kost je, als je er serieus voor traint, gemakkelijk vijf tot acht maanden. Ook fanatici zijn het met ons eens dat toplopers die alles uit de kast willen halen, niet meer dan twee tot drie marathons per jaar kunnen lopen. Het is vooral de herstelfase die door velen wordt onderschat.
Lees ook: Dit is de Internationale Marathonkalender van 2023.
Twee marathons per jaar
Wie twee keer per jaar wil starten, kan het beste kiezen voor een voorjaars- en een najaarsmarathon. De kans op gunstige omstandigheden is dan het grootst en je hebt zo voldoende tijd voor de voorbereiding en het herstel.
Lees ook: Bekijk hier onze Marathonkalender.
