Zware benen
Je traint voor een wedstrijd en een aantal pittige dagen hebben effect op je benen. Ze voelen niet lekker aan, stijfjes en hier en daar wat pijntjes. Toch geeft het schema aan dat er weer getraind moet worden. Wat ga je doen? Schema blijven volgen of een extra dag rust inlassen.
Wandelen
Doen je benen moeilijk als je pittig wandelt? Dan is het aan te raden om even een dagje over te slaan. Rust nemen is trouwens helemaal niet erg, je kan op deze dag bijvoorbeeld een cross training inplannen. Ga zwemmen of duik de sportschool in voor een core-workout.
Warming-up
Staat er een intensieve training op de planning dan is het van belang om vooraf te bepalen of je het aankan. Gebruik hiervoor de warming-up. Worden je benen beter tijdens het inlopen, dan kan je gewoon aan de slag. Gaat het gevoel niet weg, las dan een rustige dag in. Breek je training af of loop een aantal kilometer op een rustig tempo.
Goed naar je lichaam luisteren is van essentieel belang bij het voorkomen van blessures. Beter een dag of twee extra rust inlassen (hoe moeilijk dat ook is), dan forceren en je lichaam overbelasten.
