Het herstel van je lichaam.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur, samen met vrienden of op een vrolijk stemmende plek, het herstel van het lichaam bevordert.
Recent onderzoek heeft aan het licht gebracht dat de positieve effecten van een prachtige natuuromgeving verder reiken dan het esthetische.
Centraal in deze leer staat interleukine-6 (IL-6), een molecuul dat de verspreiding van ontstekingen door je hele lichaam stimuleert. Het blijkt dat overweldigende natuurverschijnselen – die gevoelens oproepen van schoonheid, maar ook van nietigheid – een verlaging van IL-6 kunnen veroorzaken.
Verwondering
Onderzoekers van de universiteit van Californië in Berkeley zagen dat verwondering, meer dan welke andere emotie ook, deze verlaging met zich meebrengt. ‘Verwondering heeft een sterk negatieve invloed op ontstekingstriggers en het lijkt erop dat vooral hardlopers hiervan profiteren,’ zegt onderzoeksleider Jennifer Stellar.
Hoewel nog meer onderzoek vereist is naar het hoe en waarom, is Stellar ervan overtuigd dat ‘verwondering ons welzijnsgevoel vergroot. We voelen ons meer verbonden met de wereld om ons heen en worden bescheidener’.
Indrukwekkend
‘Maak de dag na een zware wedstrijd of duurloop eens een wandeling door de bossen of doe een herstelloop bij zonsopkomst of zonsondergang,’ stelt Stellar voor. Ontspannen bewegen bevordert het spierherstel omdat de afvalstoffen in de spieren versneld worden afgevoerd. Maar ook het simpele feit dat je in de natuur loopt kan al ontstekingsremmend werken.
‘Zorg dan wel dat je volledig kunt genieten van je omgeving,’ zegt Stellar. Een indrukwekkend landschap doet weinig voor je wanneer je smartphone alle aandacht opeist.
Tekst: Bradley Stijlberg
