Uitgewoond of vol energie?
Met te weinig slaap doe je het immuunsysteem in je lichaam tekort en ben je bevattelijker voor infecties. Bovendien is het gebrek aan rust niet goed voor het herstel van je spieren.
Probeer tussen de zware trainingen door ook voldoende lichtere duurlopen te plannen (zelfs van een half uurtje). Zo worden je inspanningen minder en verbeterd uiteindelijk ook de duur en de kwaliteit van je slaap.
Cruciaal
De cruciale vraag is of je na een training volledig uitgewoond bent of je vol energie voelt. In het eerste geval is het verstandig eerst voor voldoende slaap te gaan zorgen en alle zware elementen uit je trainingsprogramma over te slaan. Als je eenmaal voldoende bent uitgerust, pak je het schema weer op.
Een korte duurloop na een slechte nacht kan minder kwaad dan een intervaltraining. Als het niet anders kan, moet je overwegen die laatste training te schrappen.
Besef ook dat je in een vermoeide situatie jezelf meer inspant dan normaal, en in feite dus een tandje lager kunt trainen om het geplande effect te bereiken.
